Pancaroba merupakan suatu istilah yang biasanya secara umum digunakan untuk pergantian musim, baik dari musim penghujan ke musim kemarau ataupun sebaliknya. Pada musim pancaroba ini, biasanya kita sebagai manusia cenderung mengalami sakit, apalagi misalnya tubuh kita dalam keadaan kurang fit akibat terlalu sibuk dan kurang memperhatikan pola hidup sehat.
Tubuh manusia merupakan kumpulan dari beberapa sel yang memiliki kecenderungan untuk selalu beradaptasi dengan lingkungan. Dalam keadaan sehat, proses adaptasi biasanya tidak menemui hambatan dan bisa diatasi (adaptif), akan tetapi ada kalanya tubuh tidak mampu beradaptasi terhadap faktor-faktor penyebab masalah kesehatan seperti perubahan musim, apalagi misalnya tubuh kita dalam keadaan down atau kurang fit. Dalam keadaan badan sedang drop, ini merupakan tanda bahwa antibody tubuh juga sedang melemah, jika sudah melemah maka penyakit bisa dengan mudahnya masuk kedalam tubuh kita, penyakit yang biasanya ditimbulkan penurunan daya tahan tubuh akibat perubahan musim ini seperti batuk pilek, meriang, linu-linu dan badan terasa loyo.
Ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan agar tubuh kita tetap selalu sehat, berikut beberapa diantaranya:
Konsumsi Makanan Yang Bergizi
Makanan merupakan sumber energi bagi manusia, dengannya manusia bisa lebih aktif beraktifitas dan bertumbuh denngan baik. Makanan juga membantu dalam pembentukan antibodi dalam tubuh manusia dengan suatu proses yang disebut immunoglobulin, bentukan senyawa protein yang ada di dalam sel darah putih. Makanan yang bergizi juga mampu meregenerasi sel-sel daalam tubuh sehingga sel tampak lebih mudah dan kuat dalam melaksanakan fungsinya di dalam tubuh.
Ketika sel-sel dalam tubuh kuat, antibodi dalam tubuh juga kuat maka penyebab sakit seperti infeksi dari virus, bakteri dan antigen lainnya akan sulit untuk memberikan gejala atau menyebabkan sakit pada manusia. Makanana yang dimaksud adalah makan sehat dengan kecukupan gizi yang sempurna (4sehat 5 sempurna).
Rutin Berolahraga
Dengan berolahraga secara rutin, maka metabolisme tubuh juga akan semakin meningkat dan tentunya akan menyehatkan badan kita. dengan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu akan mampu menjadikan tubuh semakin sehat dan bugar. Olaharaga juga mampu merangsang pembentukan antibodi dalam tubuh manusia, sehingga orang yang sering dan teratur berolahraga akan jarang mengalami sakit dan perubahan cuaca tidak akan memberikan dampak yang berarti terhadap tubuhnya.
Olahraga adalah aktifitas fisik yang baik, benar, teratur dan terukur, jadi patokan olahraga adalah 4 unsur tersebut, dan ini yang menjadi pembeda antara olahraga dengan aktifitas fisik sehari-hari. Olahraga merupakan aktifitas fisik, sementara aktifitas fisik belum tentu termasuk dalam kategori olahraga.
Efektifitas Dalam Beraktivitas
Dalam keadaan pancaroba seperti saat ini, kita harus lebih selektif dan efektif dalam beraktifitas. Kalau tidak terlalun penting mending istirahat saja di rumah demi kesehatan kita, berada di dalam di rumah bukan berarti harus diam dan tidur melulu, tidak!!? Tapi, tetap melakukan aktifitas fisik demi tetap terjaganya kondisi sehat tubuh kita.
Efektif dan selektif akan mengurangi resiko terhadap perubahan musim secara langsung. Kita tidak akan terpapar langsung dengan matahari ataupun hujan, yang mana apabila terpapar secara terus menerus juga tidak akan baik terhadap kesehatan tubuh kita.
Atur Pola Tidur Dan Istirahat
Tidur merupakan salah satu aktivitas pasif manusia yang sangat baik untuk perbaikan sel, dengan tidur yang teratur maka juga akan berpengaruh teratur terhadap aktifitas lainnya dan secara tidak langsung akan menyehatkan tubuh kita. Pola tidur yang memberikan efek yang luar biasa terhadap tubuh, diantaranya adalah regenerasi sel yang kita rasakan secara langsung adalah badan terasa segar dan terasa fit kembali setelah kita terbangun dari tidur. Ini baik untuk kesehatan tubuh dalam berdaptasi dengan perubahan cuaca yang tidak stabil.
0 Response to "Tetap Sehat Saat Musim Pancaroba"
Posting Komentar