Olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang terstruktur dengan sempurna, setidaknya ada 4 unsur penting dalam sebuah aktivitas fisik yang bisa dikatakan sebagai sebuah olahraga. Unsur-unsur tersebut adalah baik, benar, teratur dan terukur..
Unsur yang baik dalam olahraga memberikan sebuah makna bahwa olahraga harus memberikan dampak yang baik untuk tubuh manusia. Jika ada peningkatan fisik yang kita sebut olahraga terus emberikan efek dan dampak yang tidak baik terhadap badan maka hal itu tidak termasuk dalam kategori olahraga. Kebaikan olahraga secara general akan menyehatkan dan membugarkan badan.
Unsur benar maksudnya adalah ada panduan atau instruktur dalam mengaplikasikan semua gerakan dan aktivitas olahraga ini, jadi olahraga tidak asal-asal, tidak sembarangan atau tidak asal bergerak saja, ada panduan tertentu. Panduan bisa dari instruktur lansung atau bisa melalui media penunjang seperti TV, video dan buku-buku olahraga.
Unsur teratur adalah tentang sebuah penjadwalan dalam pelaksanaan olahraga, bisa dilakukan setiap hari, 3 kali seminggu, 2 kali seminggu dan lain sebagainya. Olahraga harus teratur supaya hasilnya bisa maksimal.
Unsur terakhir adalah unsur terukur, ini erat kaitannya dengan kemampuan tubuh dalam melakukan olahraga, tidak mungkin orang yang kurus memaksakan diri melakukan sebuah olahraga yang dilakuakan oleh binaraga seperti angkat besi, tidak mungkin orang yang obesitas disuruh berlari tanpa henti dalam jarak 1,6 kilometer demi mencapai kebugarannya. olahraga yang baik adalah yang sesuai dengan kemampuan diri, terukur dengan kekuatan diri tapi bkan berarti ini dijadikan alasan untuk bermalas-malasan.
Keempat unsur tersebut saling berkaitan, tidak berdiri sendiri-sendiri. Olahraga adalah yang mempunyai efek yang baik kepada tubuh seseorang yang dilakukan secara benar dan teratur sesuai kemampuan diri.
Pertanyaannya sekarang, mengapa kita harus melakuakn olahraga secara rutin? Seperti kita ketahui bahwa banyak sekali manfaat olahraga yang sangat baik untuk tubuh kita, berikut diantaranya:
Membantu Proses Metabolisme Dan Regenerasi Sel
Peningkatan aktivitas akan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan produksi hormon adrenalin yang seimbang. peningkatan hormone ini akan merangsang pembentukan sel baru dalam tubuh, meningkatkan kinerja jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh, serta membantu proses metabolisme karbohidrat dan lemak yang ada di dalam tubuh manusia. Sel yang mengalami siklus regenerasi sel yang teratur akan nampak pada badan yang sehat dan seksi.
Peningkatan Memori
Telah banyak penelitian yang menjelaskan bahwa dengan berolahraga akan memberikan efek yang luar biasa terhadap hippocampus yang ada di dalam otak besar manusia. Hippocampus merupakan memori internal manusia dalam mengingat segala sesuatu. Seseorang yang sering melakukan olahraga akan meningkatkan fungsi dan volume hippocampus.
Meningkatkan Kebugaran
Tujuan utama dari olahraga adalah sebuah kebugaran tubuh, bugar sangat berbeda dengan sehat. Sehat belum tentu bugar,tapi bugar pasti sehat. Seseorang yang mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami keluhan dan gangguan fisik lainnya dikatakan sehat, tapi saa diperintahkan untuk berlari 1,6 kilometer terus tidak mampu dan ngos-ngosan berarti belum bugar. Orang yang bugar adalah mereka yang mampu melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa gangguan dan mampu melakukan jenis olahraga jenis apapun sesuai keahliannya tanpa mengalami gangguan yang berarti.
Ada berbagai macam tes kebugaran untuk mengetahui apakah tubuh kita termasuk dalam kategori bugar, diantaranya Metode Rockport, suatu metode tes kebugaran yang dilakukan dengan cara berlari sekuatnya, semampunya, dengan jarak 1,6 kilometer. Metode penilaiannya adalah dengan menetukan waktu tempuh disesuaikan dengan usia peserta tes (lihat panduan tes Rockport). Atau jika anda kerepotan, cukup berlari satu kilometer sambil bernyanyi, jika nada nyanyian yang anda nyanyikan tidak berubah oleh faktor kecapekan (ngos-ngosan) maka bisa dipastikan anda bugar, metode lari sambil bernyanyi ini biasanya dilakukan oleh para anggota militer saat sedang berlari.
0 Response to "Mengapa Olahraga Harus Dilakukan Secara Rutin ???"
Posting Komentar