Wanita merupakan makhluk unik yang ada di muka bumi, bagaimana tidak???, kita sebagai seorang lelaki kadang-kadang sulit untuk bisa memahami seorang wanita. Secara psikis, wanita lebih mengutamakan perasaan dibanding akal pikiran (rasionalitas), dari ini juga terkadang muncul egoisme yang terlalu tinggi. Sementara secara fisik, dia adalah makhluk yang lemah lembut dan mudah rapuh. Ini adalah penilaian relatif secara subyektif dari para lelaki, mungkin benar mungkin juga tidak, dan jika wanita yang disuruh untuk menilai laki-laki, mungkin jawabannya juga akan sama, laki-laki dan wanita ibarat langit dan bumi.
Terlepas dari itu semua, wanita sebagai manusia biasa juga memiliki kerentanan dan resiko terhadap terjadinya penyakit dan sakit, baik itu penyakit akut ataupun kronis, ataupun penyakit tidak menular dan menular. Untuk menjamin tingkat kesehatan wanita ini, maka mulai sekarang, seorang wanita harus berani berubah menjadi lebih baik, berani merubah perilaku dan gaya hidup menjadi lebih baik agar merasakan kesehatan yang sempurna di setiap perkembangan hidupnya. Lakukan perubahan hidup yang lebih baik maka Anda akan merasakan dan menikmati indahnya hidup di setiap tahap perkembangan usia Anda.
Ada beberapa tips yang bisa meningkatkan derajat kesehatan wanita. Tipsnya sangat gampang tinggal bagaimana upaya untuk melaksanakannya dalam kehidupan sehari-hari nantinya. Berikut diantara beberapa tips nya:
Konsumsi Makanan Yang Sehat
Makanan yang sehat tidak harus mahal, makanan yang sehat tidak harus bermerk internasional dan yang berada di dalam restaurant yang mewah. Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung beberapa gizi yang dibutuhkan oleh tubuh secara komplit. Secara umum biasanya kita lebih mengenal dengan sebutan 4 sehat 5 sempurna, yaitu dengan cukup karbohidrat sebagai kalori dan energi yang biasanya ada pada nasi, sagu, jagung dan lain-lain. Cukup protein yang biasanya ada pada lauk pauk sebagai pendamping karbohidrat dan pembangun imunitas tubuh, cukup serat, vitamin dan zat gizi lainnya, yang dalam hal ini diwakili oleh buah dan sayur-sayuran, serta diimbangi dengan susu murni sebagai kalsium dan penguat tulang manusia.
Wanita biasanya lebih suka makanan yang cepat saji, junk food dan bermerk. Ini kurang baik, karena disamping prosesnya yang terlalu banyak menggunakan bahan kimia, makanan-makanan seperti ini juga akan mempercepat wanita menjadi gemuk.
Rutin Berolahraga
Penulis sering mendengarkan statement yang sedikit lucu dari beberapa wanita saat badan mereka melar (gemuk), mereka berasumsi bahwa mereka melar gara-gara laki, proses kehamilan sampai melahirkan, proses KB dan lain sebagainya. Ini semua hanya alasan mereka untuk menutupi kemalasan mereka dalam berolahraga. Tidak ada alasan dan rasionalisasinya wanita gemuk gara-gara laki-laki-laki, yang ada wanita gemuk gara-gara malas berolahraga dan berprilaku tidak sehat.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang mengandung setidaknya minimal 4 unsur, yaitu unsur baik, benar, teratur dan dan terukur. Baik maksudnya adalah olahraga akan berdampak baik bagi tubuh, unsur benar sesuai instruktur dan panduan yang telah ditetapkan, unsure teratur adalah sesuai jadwal dan waktu yang telah ditentukan, sementara unsure terukur adalah sesuai dengan kemampuan kita dalam melakukan proses olahraga, jangan dipaksakan dengan metode yang berat jika belum mampu.
Dari semua unsur tersebut jelas bahwa olahraga berbeda dengan aktivitas sehari-hari. Wanita menyapu halaman saja sudah berdalih sering berolahraga, itu bukan olahraga tapi aktifitas fisik sehari-hari. Olahraga merupakan aktifitas fisik, tapi aktifitas fisik belum tentu termasuk dalam kategori olahraga, standartnya ada pada 4 unsur tadi.
Hindari Kebiasaan Beresiko
Banyak kebiasaan beresiko yang sering dilakukan para wanita yang berdampak buruk pada kesehatannya, seperti terlalu banyak nyemil, diet ketat demi badan yang ideal tapi tidak mau olahraga, mungkin ada sebagian yang sering konsumsi alkohol atau merokok dan lainnya. Kebiasaan-kebiasaan buruk ini tentunya akan berbahaya untuk keshatan para wanita.
Managemen Stres
Terutama untuk wanita yang sedang bekeluarga dan meniti karir,disana akan banyak stressor yang akan membuat anda stress. Mulai dari urusan rumah tangga dan urusan kantor, wanita harus mampu memanagemen stressor ini dengan adaptasi dan sistem koping yang baik, karena stres akan memperburuk keadaan dan membuat badan menjadi sakit.
Jangan Terlalu Sering Keluar Di Siang Hari
Paparan sinar matahari pada waktu siang akan memberikan dampak buruk pada wanita, mulai dari alasan estetika sampai alasan penyakit, seperti kulit menjadi hitam sampai alasan kanker pada kulit. Kalaupun memang ada kepentingan yang tidak bisa ditinggalkan, gunakan masker atau cream pelindung dari sinar ultravioletmatahari.
Kontrol Kesehatan Rutin
Jangan ragu untuk selalu mengontrolkan dan mengkonsultasikan apapun keadaan kesehatan anda. Apapun perubahan yang ada pada diri anda segera kontrolkan dan konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan informasi dan pelayanan yang lebih lanjut. Salah satu penyebab banyaknya penyakit kanker payudara kronis karena saat wanita mengetahui ada benjolan pada yang abnormal pada payudara dan membiarkannya dan menganggapnya sebagai hal yang biasa dan pada akhirnya menjadi kanker dan sulit disembuhkan.
0 Response to "6 Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Wanita"
Posting Komentar