Diet merupakan sebuah tren dan usaha yang biasanya dilakukan oleh orang-orang yang menjadikan berat badannya ideal. Berbagai macam cara yang dilakukan oleh orang yang melakukan diet untuk mendapatkan hasil yang benar-benar mereka inginkan. Mulai dari cara yang kecil sampai ke cara yang ekstrim, mulai dari metode yang ringan sampai metode yang berat.
Mempunyai berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Berat badan ideal lambang kesempurnaan fisik bagi sebagian orang. Secara umum, prinsipnya adalah bahwa badan gemuk atau kurus sebenarnya tidak masalah, asal sehat. Tapi, badan yang gemuk dan kurus memang beresiko terhadap terjadinya penyakit, secara performance juga membuat seseorang kurang percaya diri, mudah capek dan terjadi keterbatasan pola aktivitas dalam kehidupan sehari-harinya.
Melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah suatu keinginan yang baik demi tercapainya kesehatan yang maksimal, tapi banyak dari para pelaku diet yang melakukannya dengan cara yang salah yang pada akhirnya justru akan merusak badan dan fungsi-fungsi organ lainnya.
Berikut kami sampaikan tentang cara diet yag baik dan benar;
Managemen Niat Yang Benar
Niat merupakan faktor dasar dalam melakukan sesuatu. Kalau niatnya sudah benar dan kuat untuk diet, maka segala hal yang menjadi syarat keberhasilan diet akan dilakukan, begitu juga sebaliknya, hal-hal yang menjadi pengganggu keberhasilan diet akan ditinggalkan. Jangan coba-coba utuk melakukan diet jika niatnya masih belum kuat, hasilnya tidak akan sempurna dan Anda akan merasa kecewa.
Atur Pola Makan
Diet bukan berarti tidak makan atau mengurangi pola makan. Diet tetap harus makan dan menyesuaikan dengan pola makan pada umumnya, yaitu 3 kali dalam sehari. Banyak dari para pelaku diet yang tidak makan dan mengurangi pola makannya. Ini salah, ini tidak benar. Diet adalah mengurangi kandungan karbohidrat dan lemak pada makanan akan tetapi bukan berarti tidak makan dan mengurangi pola makannya.
Karbohidrat seperti nasi akan menjadi gula dalam darah sehingga menyebabkan penumpukan gula dan menyebabkan kegemukan. Sementara makanan berlemak jelas akan memberikan stimulasi pembentukan lipid (lemak)pada tubuh.
Disamping itu, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan banyak kandungan airnya, biasanya terdapat pada buah dan sayur. Makanan yang tinggi serat membantu proses metabolisme, terutama dalam sistem pencernaan (defekasi). Ini sangat penting dalam mengurangi penumpukan makanan dalam tubuh.
Jika ingin berdiet, kurangilah makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dan perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dan kandungan airnya.
Perbanyak Minum Air Putih
Air merupakan sumber energi yang membantu manusia dalam seluruh proses metabolisme dalam tubuhnya. Bahkan kita sudah maklum bahwa cairan merupakan unsur yang paling banyak yang ada di dalam tubuh manusia. Dengan memperbanyak konsumsi air, rasionalnya adalah akan terjadi proses metabolisme yang tinggi yang bisa kita liat dalam produksi keringat dan air kencing.
Olahraga Yang Teratur
Ini yang paling lucu dan ironis, banyak orang yang ingin diet, ingin bentuk badan yang bagus, ingin berat badan yang ideal tapi malas berolahraga. Mereka hanya mengandalkan makanan atau minuman tertentu dari para konsultan mereka, tanpa olahraga itu tidak maksimal!
Olahraga sangat berbeda dengan aktifitas fisik. Anda menyapu halaman, pergi ke pasar itu adalah aktivitas fisik, sementara olahraga adalah aktivitas fisik yang harus mempunyai 4 unsur di dalamnya. Unsur-unsurnya adalah baik, benar, teratur dan terukur, seperti berenang, lari pagi dan lain-lain.
Unsur baik memberikan efek bahwa olahraga memberikan efek yang baik terhadap tubuh manusia, kalau tidak baik memberikan efek baik berarti tidak masuk dalam kategori olahraga. Unsur benar adalah sesuai dengan apa yang telah diinstruksikan sesuai dengan gerakan yang telah disepakati dalam gerakan olahraga, olahraga tidak asal bergerak. Sementara terukur maksudnya sesuai dengan kemampuan diri, tidak dipaksakan dan sesuai kemampuan diri. Dan unsur teratur sesuai dengan jadwal dan ketetapan dalam melakukan olahraga.
Unsur baik memberikan efek bahwa olahraga memberikan efek yang baik terhadap tubuh manusia, kalau tidak baik memberikan efek baik berarti tidak masuk dalam kategori olahraga. Unsur benar adalah sesuai dengan apa yang telah diinstruksikan sesuai dengan gerakan yang telah disepakati dalam gerakan olahraga, olahraga tidak asal bergerak. Sementara terukur maksudnya sesuai dengan kemampuan diri, tidak dipaksakan dan sesuai kemampuan diri. Dan unsur teratur sesuai dengan jadwal dan ketetapan dalam melakukan olahraga.
0 Response to "Jangan Salah Kaprah Tentang Diet"
Posting Komentar