Semua orang pasti pernah melakukan olahraga yang bernama jalan kaki, jalan sehat, jogging dan lain-lain. Olahraga ini merupakan olahraga yang paling ringan yang semua orang kemungkinan besar bisa melakukannya. Disamping itu, olahraga ini sangat santai dan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun kita mau. Tapi siapa sangka ternyata jalan kaki mampu meningkatkan kemampuan daya ingat seseorang, terutama untuk lansia. Hal ini seperti yang dilaporkan oleh seorang peniliti bernama Dr. ArthurKramer dari Universitas Illionis, Urbana - Chicago, USA.
Dalam penelitiannya yang dilakukan secara acak dengan melibatkan jenis kelamin pria dan wanita, dengan usia rata-rata 60 tahunan, didapatkan bahwa berjalan kakiminimal 3 kali dalam seminggu dapat menyebabkan peningkatan hippocampus. Perlu diketahui bahwa hippocampus merupakan salah satu bagian dari otak besar yang letaknya berada pada otak kanan dan kiri, fungsinya sebagai pengingat atau memori dalam otak.
Volume hippocampusseseorang selalu mengalami penurunan tiap tahunnya dengan rata-rata 1-2 persen pertahunnya hingga akan jatuh pada demensia (gangguan lupa ingatan).
Jalan kaki bisa anda lakukan tiap hari selama setengah jam atau minimal tiga kali dalam seminggu.
Disamping untuk melancarkan aliran darah dan menyehatkan pembuluh darah, ternyata dalam penelitian terbaru ini juga mengatakan bahwa jalan kaki mampu meningkatkan daya ingat seseorang terutama seorang lansia yang rawan terjadi demensia.
Lalu seperti apa korelasi antara jalan kaki dengan peningkatan volume Hippocampus yang ada di dalam otak manusia? Berikut penjelasnnya:
Jalan kaki merupakan aktivitas motorik yang dilakukan secara santai, rileks dan menyenangkan. Sementara jika olahraga dilakukan dengan cara menyenangkan akan mampu mengontrol sekresi hormon adrenalin dan endorphine secara stabil. Kestabilan dua hormon inilah yang kemungkinan berpengaruh besar terhadap penambahan volume hippocampus dalam otak manusia.
Secara psikologi, sesuatu yang dilakukan dengan menyenangkan akan mampu meningkatkan perhatian seseorang terhadap sesuatu semakin tinggi, sehingga memori dan kemampuan untuk diingat juga akan semakin tinggi.
Dari hubungan dua korelasi inilah, penelitian terbaru mendapatkan hasil yang sangat bermanfaat untuk kita semua. Olahraga yang sangat ringan, sederhana, menyenangkan, murah dan siapapun bisa melakukannya ternyata mampu memberikan manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan seseorang terutama dalam menjaga memori dan daya ingat seseorang.
Setiap manusia akan mengalami yang namanya proses menua atau menjadi tua. Pada saat tua inilah kita akan mengalami berbbagai macam penurunan fungsi organ. Mungkin saat masih muda kita masih kuat, kulit kencang dan kenyal, penglihatan dan pendengaran masih joss, daya ingat masih kuat. Tapi kalau sudah tua, semuanya akan mengalami penurunan secara perlahan. Kulit akan keriput, mata akan kabur, pendengaran akan membutuhkan pengulangan kata, dan ingatan sudah kacau.
Fenomena seperti ini harus kita waspadai, caranya adalah dengan membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat, diantaranya adalah dengan membiasakan olahraga. Olahraga tidak harus berat karena anda bukan atlet, tapi yang terpenting adalah harus benar, baik, terukur dan teratur. Itulah empat unsur olahraga yang harus kita pahami bersama, dan jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang kemungkinan besar semua orang bisa melakukannya.
So,mulai sekarang berusahalah untuk bisa berjalan kaki minimal 30 menit dalam sehari, atau kalau tidak bisa cukup dengan 3 kali dalam satu minggu, demi kesehatan anda, demi daya ingat anda di masa yang akan datang, demi masa tua anda yang bahagia. Masa tua bahagia adalah masa tua yang mandiri dan tidak merepotkan siapapun, semoga kelak kita semua menjadi para lansia yang mandiri dan bahagia.
0 Response to "Jalan Kaki Mampu Meningkatkan Daya Ingat Seseorang"
Posting Komentar