Penyakit darah tinggi (Hipertensi) merupakan salah satu penyakit yang paling menakutkan yang ada di dalam masyarakat kita. Bagaimana tidak? Serangan penyakit ini mendadak dan sangat mematikan, bahkan penyakit ini tergolong dengan sebutan Silent Killer. Sebenarnya apa sih penyakit darah tinggi itu? Banyak buku dan artikel yang telah menjelaskan tentang penyakit darah tinggi, tapi intinya seperti ini.
Penyakit darah tinggi adalah keadaan tekanan darah yang melebihi batas normal, gangguan tekanan ini bisa terjadi kerena penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah, kepekatan darah dan gangguan jantung sebagai pemompanya. Untuk mengetahui normalnya adalah saat kita ukur dengan alat yang bernama tensimeter dengan tetapan normal pada angka 120/80 mmHg. Angka 120 menunjukkan kerja jantung saat melakukakan vasokonstriksi atau mengecil saat proses pemompaan darah dalam jantung, biasa kita sebut sistole. Sedangkan angka 80 menunjukkan kerja jantung saat vasodilatasi atau membesar dalam proses pemompaan darah dalam jantung, biasa kita sebut diastole. Sedangkan mmHg (milimeterhidrargirum atau milimeterraksa) adalah satuan dari tensimeter itu sendiri.
Setiap peyakit pasti ada obat dan cara pencegannya. Begitu juga dengan penyakit darah tinggi. Ada 4 hal yang begitu mudah kita lakukan agar peyakit ini tidak menyerang kita.
Sahabat, berikut 4 hal penting nan mudah agar terhindar dari penyakit darah tinggi:
Olahraga berbeda dengan aktivitas tubuh yang kita lakukan sehari-hari, karena dalam olahraga harus ada unsur BAIK, BENAR, TERATUR dan TERUKUR, sementara aktivitas fisik tidak ada unsur tersebut meskipun sama-sama menggerakkan badan. Banyak orang salah paham tentang hal ini, sebagai contoh, jogging itu olahraga tapi menyapu itu bukan olahraga melainkan aktivitas fisik sehari-hari. Unsur Baik dalam olahraga maksudnya adalah dengan olahraga maka tubuh akan semakin membaik bukan malah menjadi buruk atau sakit, unsur benar maksudnya adalah ada panduan, ada instruktur dan gerakan-gerakan tertentu yang baku, sementara unsur teratur maksudnya adalah mengenai waktunya yang teratur minimal 3 kali dalam seminggu dan hal ini dilakukan secara kontinyu atau terus menerus dan unsur terukur adalh olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh kita, jangan dipaksan dan memaksakan diri.
Korelasi antara olahraga dengan penyakit darah tinggi adalah dengan sering olahraga maka pembuluh darah akan semakin lentur dan aliran darah pun akan semakin lancar, maka secara otomatis kinerja jantung akan normal dan tekanan darah pun akan membaik.
Kurangi Makan Asin dan Berlemak (Berminyak)
Makanan yang asin dan berlemak mempunyai peranan yang fatal dalam proses terjadinya tekanan darah tinggi. Dengan makanan yang asin yang sifatnya menyerap air dalam darah sehingga darah akan semakin mengental (pekat), dengan keadaan seperti ini kerja jantung akan semakin berat. Sementara untuk makanan yang berminyak dan berminyak memiliki resiko dalam penyumpatan pembuluh darah dan pada akhirnya juga akan meningkatkan tekanan darah tinggi. So, bagi orang yang mempunyai riwayat darah tinggi harus bijak dalam mengkonsumsi garam dan makan berlemak (berminyak).
Jangan Marah, Jangan Stres, Jangan Mikir Macem-Macem (Managemen Stres)
Saat seseorang sedang marah, mikir dan stres akan merangsang hormon adrenalin dalam tubuh. Produksi adrenalin yang dibarengi dengan olahraga fisik sangat bagus untuk proses metabolisme tubuh, tapi kalau hanya dipakai diam dengan merenung dan bersedih, ini yang kurang bagus. Hormon adrenalin akan merangsang peningkatan kerja jantung sehingga tekanan darah pun juga akan meningkat. Bukankah masalah harus diselesaikan bukan dipikirkan? Kelola managemen stres anda dengan baik dan benar.
Kontrol Rutin
Apa penderita tekanan darah tinggi harus minum obat terus? Ya benar, meskipun tekanan darahnya sudah normal tapi tetap harus kontrol dan minum obat. Minum obat tidak harus dengan dosis yang sama, pasti ada penurunan dosis sesuai dengan kondisi tekanan darah anda. Penurunan dosis bukan berarti anda harus berhenti minum obat. Konsultasikan masalah pengobatan darah tinggi anda pada dokter. Komplikasi yang paling menakutkan dari penyakit darah tinggi adalah Stroke (CVA), dan ini sering terjadi pada orang yang sering meremehkan obat dan tidak meminumya dengan dalih tekanan darahnya sudah normal. Serangan tekanan darah tinggi mendadak dan mematikan.
Sahabat, Anda cukup memegang 4 saran tersebut, insyaallah anda akan aman dari serangan tekanan darah tinggi. Sampaikan informasi ini kepada siapapun yang membutuhkan demi kepentingan kita bersama, semoga bermanfaat.
0 Response to "Cara Aman Nan Mudah Cegah Penyakit Darah Tinggi"
Posting Komentar