Setiap orang pasti pernah mengalami masalah dalam hidupnya. Masalah (stressor) yang bisa diatasii dengan baik akan memberikan kepuasan dan ketenangan tersendiri bagi manusia sebagia individu yang tak pernah lepas dari masalah.
Tapi bagaimana dengan stressor yang tidak bisa ditangani? Seorang Psikolog asal Tallahassee Memorial Healthcare Florida, Larry Kubiak, PhD. menyampaikan bahwa, “stres bisa terjadi dimana saja, kapan saja dan kepada siapa saja, kita harus mampu dan siap mengelola dan mengaturnya, karena jika tidak, hal itu akan berpengaruh terhadap kesehatan anda, konsentrasi anda, kinerja anda di kantor atau bahkan terhadap kehidupan keluarga di rumah anda, apapun bentuk stressornya kita harus mampu menghadapi dan menyelesaikannya”.
Larry Kubiak, PhD. Dalam EverydayHealth memberikan 8 cara cerdas dalam mengelola stres supaya segera teratasi dengan baik, berikut diantaranya:
Letakkan Masalah Dalam Posisi Perspektif Anda
Tanpa kita sadari, terkadang kita kecewa apabila kenyataan tidak sesuai apa yang kita harapkan, atau mungkin kita akan merasa terlalu khawatir dengan penghasilan kita yang akan kita berikan sebagai nafkah kepada keluarga kita, merasa seperti itu wajar sebagai manusia. Akan tetapi, coba kita kembalikan dulu inti masalahnya pada bagian awal, analisa dengan baik melalui perspektif anda, seberapa penting masalah ini untuk hidup anda, jika sangat penting segera diselesaikan dan dicarikan solusi, jangan ditunda. Jika tidak penting, maka tinggalkan.
Mulailah Membuat Perencanaan dan Solusi
Terkadang ada bagian stressor yang sulit untuk kita pecahkan, sulit kita carikan solusi sampai kepala terasa pusing, mual bahkan menjadi serba malas untuk ngapa-ngapain. Inilah hidup, terkadang begitu mudah tapi terkadang juga pelik. Perlu diketahui, setiap masalah akan ada solusi seperti masalah fisik (sakit) yang pasti ada obatnya. Masalah yang sulit memerlukan beberapa alternatif solusi dan mungkin beberapa perencanaan, tulis dan mulailah untuk mengaplikasikannya sebagai solusi dari masalah yang sedang anda hadapi.
Menerima Hal-hal di Luar Kontrol Anda
Pada titik tertentu anda akan dihadapkan pada keadaan yang mungkin anda tidak bisa mengontrolnya, terima dan hadapi tenang. Seorang Perawat di Puskesmas yang sedang mengaplikasikan Asuhan Keperawatan dalam CHN untuk memandirikan pasien dalam menjaga kesehatannya, akan tetapi tetap saja si pasien pada perilaku yang tidak diharapkan. Perawat harus tetap tenang, sesuatu yang sudah anda lakukan dengan prosedur yang benar namun hasilnya diluar kontrol anda. Berikan senyuman dan tetap sabar untuk mengevaluasi hasil yang kurang sesuai ekspektasi.
Luangkan Waktu Beristirahat
Jika masalah sering datang dan bertubi-tubi yang mungkin membuat anda merasa lelah, jangan dipaksakan, Beristirahatlah. Tubuh dan kemampuan manusia ada batasnya, jangan pernah memaksakan diri untuk mencari solusi. Banyak ide cemerlang yang muncul ketika kondisi tubuh anda sedang fresh.
Olahraga Rutin
Secara fisik, seseorang yang rutin berolahraga akan mendapatkan dua hal penting dalam hal penanganan stres. Pertama dengan rutin berolahraga maka hormon epinehrin yang mampu menghialngkan stres secara alami, kedua dengan berolahraga maka fokus terhadap masalah akan terbagi bahkan bisa menghilang. Jadi, mulai sekarang rutinkan olahraga anda secara teratur demi kesehatan dan solusi stres anda.
Terbuka Untuk Orang Lain “Curhat”
Mencari teman curhat sangat penting dalam mengeplorasikan masalah anda. Mungkin dengannya akan mendapatkan solusi yang baik yang mungkin bisa memecahkan masalah anda. Dapatkan teman curhat yang mungkin bisa anda percaya. Teman bisa berupa keluarga anda, teman sepermainan, sekantor atau lain sebagainya.
Tetapkan Harapan yang Wajar dalam Hidup
Setiap orang mempunyai hidup masing-masing, terkadang kita merasa bahwa hidup orang lain lebih enak dari hidup kita, sepintas seperti itu padahal hakikatnya tidak seperti itu. Nikmati hidupmu saat ini, jangan terpuruk dengan masa lalu, jangan terlalu takut dengan masa depan. Analisa dengan baik dan jangan terlalu berharap yang muluk-muluk, nikmati dan bersyukurlah.
Selesaikan Sekarang, Jangan Menunda
Masalah yang kecil bisa menjadi masalah yang besar jika tidak segera diatasi. Jangan pernah merasa nyaman dengan masalah yang belum anda selesaikan. Masalah yang kecil akan lebih mudah ditangani sesegera mungkin daripada harus ditunda dan akhirnya menumpuk hingga membuat kita bingung dan stres, dan mungkin bisa sangat merugikan diri anda dan orang lain yang berada disekitar anda.
0 Response to "8 Cara Cerdas Mengatasi Stres"
Posting Komentar